９つのタイプの飲み物を止めただけで、４キロ減った！！

食事制限や運動を頑張っているあなた。

飲み物には、気を遣っているだろうか？

これから上げる９つの飲み物を止めるだけで、痩せる（体験談あり）可能性があるので、脳へ、インプットの準備を。（美レンジャー参照）※イメージ
◆ジュース系飲料
あっさりした後味にだまされないで！砂糖が入っているため、飲むなら自分で絞るか、100％果汁のジュースを選ぼう。

◆コーヒーに生クリーム
生クリームをのせたり、ミルクや砂糖を入れると途端に高カロリーになるので注意。飲むなら、コーヒー自体はノンカロリーなので、ブラックにするか、砂糖やミルクなどの量を把握するためにも、自分で作ろう。

◆香料入りの飲料
香料入りとは？果汁風味のドリンクやスポーツドリンクに必ず入っていて、ラベルに香料の表記があったら注意が必要。ビタミンとともに、その多くが人工甘味料なため、飲むなら、ラベルを見て天然香料が使われているものだけを選ぼう。

◆炭酸飲料
ついつい、後味の良さからたくさん飲みがちだが、肥満になりやすいといっていい位に、砂糖が多量に含まれている。もし飲むなら、天然の炭酸水やレモンやミントの絞り汁を垂らすなどをした方がいいが、極力避ける。

◆かき氷
夏の風物詩といってもいいだろう。しかし、シロップ類は砂糖だけではなく、たいてい人工着色料、人工香料、甘味料が入っているので、砂糖を食べていると言っても過言ではないのだ。食べるなら、自然素材のシロップを選び、はちみつ、あんこなどの和風風味を楽しんで。

◆フルーツスムージー
人気のスムージー。特に、自宅で作る場合は良いのだが、出来合いのものなどは、砂糖や、そのほかの甘味がたくさん入っていることがあるので、材料が確認出来るお店にするか、自分で作成するが吉。

◆強いお酒
食欲増進の効果があるのはもちろん、お酒のカロリー自体も高く、２杯飲むだけでも肥満のリスクや、その他の健康上の問題も増すと言われている。ほどほどに。

◆スポーツドリンク
夏の暑い中など、汗をかいた時には、強い味方だが、多くのスポーツ飲料には、砂糖や防腐剤がたくさん入っているので、非常時以外では、極力取るのを避けよう。もし塩分を摂る場合は、固形物から摂るように。

◆栄養ドリンク
身体が弱った時に、ピンチヒッターになってくれるのだが、それは一過性のもので、体に負荷がかかるものが多く、カロリーも高めなのも事実。

以上が、糖分の多い、太りやすい飲み物だったのだが、その代わりに、何を飲めばいいのか？

栄養価とカロリーから考えると、ミネラルウォーター、ハーブティー、お茶、炭酸水などがあげられる。

簡単ダイエットでは、上記の９つのような飲料を止めただけの「ジュースを飲まないダイエット」で、体重が４キロも減ったという方もいた。

即効性はないが、ジワジワと効いてくる模様。

皆さんも、今日から、糖分たっぷりの飲料を避けて、痩せよう。



美レンジャー
http://www.biranger.jp/

簡単ダイエット　ダイエットの成功談
http://diet-success-story.com/