今にみてろよドットコム
2024年11月01日(金)
 今にみてろよドットコム

医者が推奨するダイエット方法とは何?!

新着ニュース30件






























医者が推奨するダイエット方法とは何?!

このエントリーをはてなブックマークに追加
肥満は万病の元。だからダイエットは長続きを重視
お医者さんに相談!

現状の体型などを含め、体調はどうだろうか?

なんとなく具合が悪かったり、ダイエットが長続きしなかったりはしていないだろうか。

そこで!

筋肉量を維持し、無理なく続けることができてリバウンドの少ないダイエット法として、沢田賢三氏(滋賀県医師会)は、低インスリンダイエットを推奨している。

まず筋肉量を維持することは、基礎代謝を底上げする効果があるので、痩せやすい体をキープ出来る。
ダイエット
医者 By koooozy
至って簡単。コツコツ続けると健康的に痩せる!
早速、低インスリンダイエットの方法を伝授しよう。

ずばり、食事の順番を食物繊維、次にタンパク質、そして最後に炭水化物の順に守ること。コレだけだ。

もし炭水化物から食してしまうと、急激に血糖値が上昇し、それに伴い血糖値を下げるインスリンが分泌され、食べた物が体脂肪になりやすくなってしまう。

しかし、食物繊維から食すと、血糖値を緩やかに上昇させ、体脂肪の蓄積を予防する効果はもちろん、お腹の中で膨れるので、炭水化物の量を自然にコントロール出来る。

同じ食事でも、この方法を実践するだけで、太りにくくなると言える。

あとは、ウォーキングなどの軽い運動をプラスすることも忘れずに。
おまけ:夜中にどうしてもラーメンが食べたい日ってありますよね?カップラーメンなどなど・・・

そんな時は、野菜ジュースを飲んでから食べるようにしよう。これも上記同様、血糖値の急激な上昇を抑えるためだ。

【あわせて読みたい記事】

体重からは分からない・・。メタボより怖い、サルコペニア肥満の改善方法を実践し、太りにくい体質へと変身!

同い年なのに老けて見える方必見!AGEが溜まってるかも・・・

外部リンク

中日新聞
http://iryou.chunichi.co.jp/
Amazon.co.jp : ダイエット に関連する商品
  • 夢見る女子中高生、約8割が「プリ顔」こそ理想の顔(1月17日)
  • お正月太りは大丈夫?ダイエットに関するアンケートページ【microdiet.net】にて公開(1月7日)
  • 心理を上手く操るダイエット方法が、あなたのダイエットを継続させる!(10月17日)
  • 「今日の体重は!?」愛犬のレコーディングダイエットの強い味方を紹介!(10月15日)
  • 【裏技】お皿を使った、簡単ダイエット法!!(10月14日)
  • Yahoo!ブックマーク  Googleブックマーク  はてなブックマーク  POOKMARKに登録  livedoorClip  del.icio.us  newsing  FC2  Technorati  ニフティクリップ  iza  Choix  Flog  Buzzurl  Twitter  GoogleBuzz
    -->