日記をつけるだけダイエット

栄養学の雑誌、Journal of Nutrition Educationで発表された新しい学説によると、ダイエット成功の鍵はモチベーションを落とさないことで、そのためには日記をつけ続けることが一番いいとのことです。これは日本でもレコーディングダイエットとして注目されましたよね。ほんとにそれだけで痩せられるのでしょうか。

たいていの人はダイエットを始めて４週目あたりでモチベーションが落ちてしまい、やめてしまいます。食べたものを書き留めることは、自分のこれまでの頑張りを見ることができ、モチベーションを高められるというわけです。

このダイエットで多くの人が陥りがちな失敗は、カロリーが高いものを食べてしまったときに書く気をなくすことです。どうしても食べてしまった時に書き留めることに罪悪感を感じたり、失敗したと思ってしまう人が多いようです。そういう場合に自分を許すことも大事です。その日は多く食べても次の日に運動を多く取り入れるなどの工夫をしましょう。

カロリーを抑えた結果を記録するのが目的ではなく、自分のカロリー摂取のリズムを知ってコントロールすることが大事なのです。

とはいえ私も日記などは続いたことがありません。これを機会にモチベーションのあがるかわいいノートを買って始めてみようと思います。モチベーションはダイエットも日記も長続きする鍵です。



diet.com
Keeping a journal helps you lose weight
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