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2019年12月12日(木)
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医者が推奨するダイエット方法とは何?!

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医者が推奨するダイエット方法とは何?!

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肥満は万病の元。だからダイエットは長続きを重視
お医者さんに相談!

現状の体型などを含め、体調はどうだろうか?

なんとなく具合が悪かったり、ダイエットが長続きしなかったりはしていないだろうか。

そこで!

筋肉量を維持し、無理なく続けることができてリバウンドの少ないダイエット法として、沢田賢三氏(滋賀県医師会)は、低インスリンダイエットを推奨している。

まず筋肉量を維持することは、基礎代謝を底上げする効果があるので、痩せやすい体をキープ出来る。
ダイエット
医者 By koooozy
至って簡単。コツコツ続けると健康的に痩せる!
早速、低インスリンダイエットの方法を伝授しよう。

ずばり、食事の順番を食物繊維、次にタンパク質、そして最後に炭水化物の順に守ること。コレだけだ。

もし炭水化物から食してしまうと、急激に血糖値が上昇し、それに伴い血糖値を下げるインスリンが分泌され、食べた物が体脂肪になりやすくなってしまう。

しかし、食物繊維から食すと、血糖値を緩やかに上昇させ、体脂肪の蓄積を予防する効果はもちろん、お腹の中で膨れるので、炭水化物の量を自然にコントロール出来る。

同じ食事でも、この方法を実践するだけで、太りにくくなると言える。

あとは、ウォーキングなどの軽い運動をプラスすることも忘れずに。
おまけ:夜中にどうしてもラーメンが食べたい日ってありますよね?カップラーメンなどなど・・・

そんな時は、野菜ジュースを飲んでから食べるようにしよう。これも上記同様、血糖値の急激な上昇を抑えるためだ。

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外部リンク

中日新聞
http://iryou.chunichi.co.jp/
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