【努力不要ダイエット法】だれもが行う順番を変えるだけ！

今回は、モノウォッチにて興味深い本を発見した。運動や過度は食事制限をせず、体重を減らしたい人にはオススメの本となりそうだ。
その本とは『外食・ズボラ・満腹OKダイエット～「糖質制限食」の驚くべき効果～』（桐山秀樹・著）である。ダイエットにおけるストレスを感じさせない画期的な方法を紹介している。

そもそも、著書の桐山氏は以前に、食べたいものだけを食べ、飲みたいものだけを飲むという乱れた食生活を約10年間送っていたのだ。そんな食生活がたたり、2年前に糖尿病と合併症の診断と1年近くの療養生活を余儀なくされる。

しかしそんな中、食べたいものを我慢することなく糖尿病を克服してしまったのだという。それは、画期的な食事療法「糖質制限食」【京都・高雄病院理事長の江部康二医師提唱】だったという。

主な方法で今日から実践出来るものとしては、食事の順番をこの方法に変えることだという。まず、最初は野菜、肉、魚などのおかずをしっかり食べ、お腹を膨らませ、b>最後</b>にご飯や麺類などの糖質の高い炭水化物を食すという方法だ。

この方法を実践した桐山氏は体重－20㎏、ウエスト－20cmのダイエットに成功し、空腹時の血糖値を110から120前後に下げることにも成功。結果、糖尿病を克服したのだ。

本書では、生活に密着した観点での食事選びからお店選び、食べる順番まで丁寧かつ分かりやすく手解きしてくれるのだ。

運動、食事制限が続かないあなたにもぴったりな一冊になりそうだ。

【nozomi11141】


モノウォッチ
http://www.j-cast.com/mono/s/2012/04/09128280.html

ワニブックス【PLUS】新書
http://www.wani-shinsho.com/book-detail.php?id=82