その位なら続けられそう！ダイエット成功させたいあなたへ。

ダイエットと運動は切っても切り離せないものだと思うが、なかなか持続出来なかったり、何時間も運動するのは億劫だったり、正直面倒だったりと理由はいろいろあるだろう。今回はたった数分の運動でダイエットに繋がる方法があるというのだ。（Photo：Walking for Weight Loss By o5com）
食前に体を動かすというもの。それも数分で効果が出るのだという。

なぜ食前なのか？食前は、もちろんお腹が空いてる状態。そしてそれは、血糖値が下がっている状態なのだ。そんな時に運動を行うと、アドレナリンが分泌され、肝臓に貯蓄していた糖が血液に流れ出すのだ。血糖値をコントロールすれば空腹がやわらぎ少ない量でも満腹になるという仕組みだ。

運動が苦手なあなたはタイミングを食前に絞って始めてみよう。タイミングは食前30分前がオススメで、出来れば有酸素運動が良く、ウォーキング辺りが手軽に出来そうだ。

【nozomi11141】


美レンジャー
http://www.biranger.jp/archives/33497

ためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

ビタリア製薬
http://www.vken.net/t-diet/d-info/exa-zengo/index.cfm