ダイエット中の間食は何を食べる？

ダイエット中の間食ってみんな何を食べているんだろう？ということでさまざまなアイテムの口コミが集まる＠cosmeよりイチオシの間食をリサーチしてみた。（image photo：snack By Matthew Homann）
ダントツで多かったのが、マンナンライフより発売の『蒟蒻畑』だ。値段もリーズナブルで、味の美味しさや、低カロリーで整腸作用のある食物繊維が含まれているところが人気の秘訣といえそう。

そしてカルビーより発売中の『フルーツグラノーラ』も人気が高い。香ばしく焼き上げた玄米・オーツ麦にたっぷりドライフルーツをミックスしたシリアルで、食物繊維とダイエット中に不足しがちな鉄分も補えるのでダイエット中には嬉しい。こちらは朝食として摂っている方が多かった商品だ。

そして次に多かったのが果物の『バナナ』である。『バナナ』に含まれる栄養素は食物繊維を始め、カリウム・ビタミン・ミネラルと健康にいいものから美容にも嬉しい成分とたっぷり含まれている。その上低カロリーということもあり、ダイエット中に持ってこいの食べ物なのだ。

こうしてみると共通して『食物繊維』が含まれていることが分かるのだが、ダイエット中において『食物繊維』という栄養素は必要不可欠であるというのだ。なぜなら食物繊維は、便通を良くし、余分なコレステロールを吸収・排出する役割を担うのだ。その上、胃の中で膨張する働きがあるので満腹感を得やすいのだという。

このことからも分かるように、『食物繊維』はダイエット中に一役買ってくれる栄養素なのだ。なので、上記のように間食で補う方法や白米を食物繊維が豊富な発芽玄米へ変える方法もオススメだ。



＠cosme　口コミ
http://cosmeet.cosme.net/product/search/page/0/sad/0/srt/0/fw/%83_%83C%83G%83b%83g%81%40%83T%83v%83%8A#search_pos01

マンナンライフ
http://www.mannanlife.co.jp/

カルビー
http://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgr.php

医学・健康情報サイト　Ｊ-Ｍｅｄｉｃａｌ『バナナ』
http://www.j-medical.net/food/f-banana.html

男のダイエット塾『食物繊維の働きとダイエット効果』
http://otoko-diet.com/food-diet.html