ダイエット中に飲みたいティーリスト

ダイエット中に飲む飲料はお水、お茶、など糖分が含まれていないものを中心として選んでいる場合が多いと思うが、どうせならダイエット効果のあるものを積極的に摂りたいものだ。

そこでオススメなのが、緑茶である。緑茶にはビタミンCが豊富に含まれており、美肌効果も望めるのだ。そしてなんといっても脂肪燃焼効果のある『カテキン』も含まれておりダイエット中にもってこいの飲み物といえそうだ。その上、緑茶に含まれる『テアニン』はリラックス効果があるのでダイエット中のストレスを緩和してくれそう。その他にも殺菌効果・アンチエイジング効果なども期待できる。

続いてコーヒーが好きな方には受け入れやすいであろうたんぽぽ茶だ。コーヒーに味が似ていることから別名“タンポポコーヒー”とも呼ばれている。しかし、ノンカフェインなので就寝前・妊娠中・授乳中の方も安心して飲めそうだ。効果は便秘解消を始め、むくみ解消、消化促進、美肌効果と女子には嬉しい響きのオンパレードだ。ビタミンCが豊富ということもありニキビや肌荒れ改善にも一役買ってくれるのだ。

冷え性改善にも役立つ生姜茶の効果も注目したい。脂肪燃焼効果はもちろん、体の芯まで温まることから内臓脂肪の減少をサポートしてくれるのだ。また、適量は胃を健康にしてくれる働きも見込めるそう。

そして、食前に1杯飲むお茶としてオススメなのがプーアール茶だ。カフェインも少量含まれているだけで、ポリフェノール、テアニン、ビタミンなど健康・美容に良い成分が詰まっているのだ。主な効果は、整腸作用、脂肪燃焼、むくみ解消、がん予防など。食前に1杯飲むだけで、食事が少量でも満腹に感じる効果もあるのでダイエット中の助太刀ともいえそうだ。（image photo：Yes. I love tea... By Alexandre Dulaunoy）
効果的なタイミングよりか、気をつけた方がいいタイミングを知ろう。それは、食事中なのだ。この時は、汁物以外の水やお茶などはなるべく控えたほうがいいそうだ。なぜなら消化に必要な胃酸が薄まってしまい、満腹感を得るためにも重要な噛む回数が減ってしまうのだ。また、味付けの濃い物や塩辛い物など、水などを飲むことで（流し込むような感覚）多く食してしまうという。

分量はそれぞれによって異なるが、飲みすぎには注意しよう。あくまで補助的役目であることを忘れずに。

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緑茶　ライフナビ
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タンポポ茶【効能】
http://www.up-beat.biz/xff/

生姜紅茶の効能
http://www.clue4health.com/ginger_tea/

便秘解消チャンネル
http://benpi-ch.net/drink/puer-tea.html

美肌マニア
http://bihada-mania.jp/blog/11452