２週間の国立病院ダイエットの進め！今にみてろよドットコム

２週間の国立病院ダイエットの進め！

　2012年6月29日 12:00　

短期集中型ダイエット

本題に入るが、「2週間で痩せる方法」を伝授しよう。この方法は国立病院で行われている安全なダイエット方法なのだが、2週間以上を続けることはオススメされていないので、短期集中型でダイエットを行いたい方にはぴったりの方法だ。もし続けたい場合は1ヵ月以上間をあけること。

基本のやり方は1日摂取カロリーを1200kcalに設定すること。朝はビタミンCと良質なタンパク質とカルシウムを摂取。（朝・昼・夜で400kcalずつです。もし昼に食べ過ぎてしまったら夜は、減らすなどして帳尻を合わせる事。）その他、気をつける事は3食必ず食べ、なるべく同じ時間に食す事と、よく噛むことは必須。

（1200 By Marcin Wichary）

具体的な方法

まず朝のメニューは、グレープフルーツと卵、牛乳に、和食の場合はごはんを1杯、洋食の場合はパンを1枚食べるのが基本。（飽きないように）卵の調理法はテフロン加工のフライパンなどを使い、油は使わず色々なアレンジをきかす。パンの種類を変えても良しとする。（ライ麦パンであったり、ベーグルであったりとヘルシーで美味しいものをチョイス）飲み物は水やお茶など、コーヒーもブラックであれば可。

昼も400kcalに留め、夜も８時までに400kcalを食すこと。カロリー計算はiPhoneアプリであると「カロリナビ」がオススメで、Androidアプリであると「FatSecretのカロリーカウンター」がイチオシだ。携帯端末では「Yahooのダイエットダイアリー」も良さそうだ。

最後のまとめ

1日の摂取カロリーを1200kcalに決め、これを2週間行うだけとなる。そして朝食にはビタミンCが豊富なグレープフルーツと良質なタンパク質の卵、カルシウムが豊富な牛乳を必ず組み込むこと。（グレープフルーツはトマト、ほうれん草、ピーマンなどの野菜でも置き換え可能。牛乳もヨーグルト100gやチーズ1枚と置き換えてもOKで卵も良質なタンパク質が豊富な鶏もも肉、レバー、ささみ、鮭、かつお、まぐろ、いか、えび、豆腐、牛ヒレ肉などに置き換え可能。）この基本を必ず守り、2週間以上は行わないように注意が必要だ。置き換え可能なので飽きずに2週間乗り切れそうだ。

どうしても大事なデートがあったり、水着が着たい！など短期間で痩せる理由がある方に、オススメのダイエット法だと言える。