【研究結果】やはりナッツ類がダイエットに良好

歴代のユニバースの間食にも用いられるナッツ類。ダイエット効果があるとしてここでも何度も取り上げてきたのだが、ルイジアナ大学（米国）が5年間の研究の末、ナッツ類がメタボに効果があり、健康に良いことを発表したというニュースが飛び込んできた。

研究内容は、キャロル・オニール教授率いる研究チームが男女1万3292人を対象に食習慣と健康状態5年間、記録し研究結果を導き出したという。（Nuts By orinoko42）
その結果（引用部分　マイナビニュース）

アーモンドは美容の面にも優れた効果を発揮するのは有名な話で、ビタミンEが豊富に含まれていることからアンチエイジング効果や整腸作用にも一役買う。それだけではなく、噛み応えがあることから咀嚼回数の増加で早い段階で満腹中枢を刺激し、少量で満足するのもポイント。

カリウムを豊富に含んでいるため、むくみ解消に効くピスタチオも美容面でもいいといえるだろう。さらには、安眠効果を促すとしても知られるクルミは、ダイエットにとって重要な良質な睡眠へと導いてくれる。

このようにナッツ類はダイエットに良いだけではなく、美容面にも優れた効果を発揮するのだ。歴代のミスユニバースファイナリストを育成してきたミスユニバース公認栄養コンサルタント「エリカ・アンギャル」も間食にナッツ類を推奨しているのも頷ける。

では、一日どのくらいを目安に食べればいいのか？答えは、スプーン3杯（約42g）がベストだという。あまり取りすぎるとニキビの原因になる恐れがあるので適量を心がけよう。（Kate Moss By http://dirtywhorelebrity.com/）


マイナビニュース
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/biyo/2012/06/post-927.html

ミスユニバースジャパンが行ったダイエットとは！？
http://www.imanimiteroyo.com/news_rvPrFt9Bp.html

【ダイエット中の方必見！】ゼロカロリーの落とし穴
http://www.imanimiteroyo.com/news_sqCyCB9VZ.html

ナッツの効能
http://onlynatural.blog58.fc2.com/blog-entry-14.html

ダイエットbot
https://fr.twitter.com/diet000/status/201483171655725056