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【ダイエット中の方へ】食べ過ぎた次の日のリセット方法とは？！
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2012年10月13日 21:00
食べ過ぎてもリセット！！！
『昨日食べ過ぎた！？』または、『今日は食べたい！』そんな日の次の日に行うべきリセット法を分かっているだろうか？
ずばり、手の平いっぱい（350g以上）の野菜でリセットすべし！と管理栄養士・野菜ソムリエの岸村康代さんは言う。
どういうことか？
食物繊維を中心とした栄養価が豊富な野菜を、出来る限りたっぷりと食べるということだ。もちろん１日中、野菜しか食べないというわけではなく、通常通りの食事は食べてOKだが、量を少なめに設定して欲しい。
とにかく野菜をたっぷりと食べて、前日の飲み食いしたカラダを労わろう。
おまけ：食物繊維を摂取するために、レタス約1個（400g）を完食するのは、至難の業。
ならば、ゴボウを約1/2本（58g）を使った料理、例えばきんぴらごぼうを食してみよう。
だいたい、小鉢1皿程度になるのだが、これがレタス1個分と、同量の食物繊維となる。
ならば、ゴボウを約1/2本（58g）を使った料理、例えばきんぴらごぼうを食してみよう。
だいたい、小鉢1皿程度になるのだが、これがレタス1個分と、同量の食物繊維となる。
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