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ジュース断食の準備と心得
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2010年2月10日 23:30
効果的な断食方法
altmedicine.about.comによるとジュース断食をするなら、＊その年の暖かい時期にすることをおすすめします、春はジュース断食をする最も良い時期であると考えられます
＊断食の7日以上前にアルコール、ニコチン、カフェイン、砂糖、乳製品、小麦、肉、魚、卵の摂取を減らすか除去します。この準備ダイエットは主に有機フルーツ、野菜、豆で食事します。
＊常温、暖かい天然水はジュースに加えて飲むことは推奨され
ます。
＊果物と野菜は有機（無農薬）のものが推奨されます。
＊1日あたり900g～1800gのジュースの消費が推奨され、典型的な果物と野菜はセロリ、にんじん、ケール、キャベツ、りんご、パイナップル、クランベリー、ほうれん草、ビート、緑黄色野菜で、柑橘系の果物は取りすぎには注意が必要です。
との事柑橘系の果物の取りすぎはショ糖の取りすぎになりますし、グレープフルーツジュースは1部の薬と飲み合わせが悪いものが有ります。有機野菜で無い場合は皮をむいてジュースに使用してください。日本ではあまりなじみが有りませんが、果物や野菜用の洗剤のような物も有ります。＊常温、暖かい天然水はジュースに加えて飲むことは推奨され
ます。
＊果物と野菜は有機（無農薬）のものが推奨されます。
＊1日あたり900g～1800gのジュースの消費が推奨され、典型的な果物と野菜はセロリ、にんじん、ケール、キャベツ、りんご、パイナップル、クランベリー、ほうれん草、ビート、緑黄色野菜で、柑橘系の果物は取りすぎには注意が必要です。
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