やめられないジャンクフードの代わりを探せ！ランキング

体に良くない！太る！と思っても食べたくなってしまうジャンクフード。完全なジャンクフード絶ちをすることは不可能でも、そのかわりになる健康的なものを見つけては？？というランキングがアメリカの人気サイト、AskMen.comで発表されています。
トップ５は以下の通り。

肝心の１位、何それ？という感じですよね。オーツ麦そのままをカットした＝挽き割りにしたオートミールのことです。挽き割りにすることでオーツ麦本来の栄養分をよりたくさん残せるそうです。

２位は最近ＣＭなどでもよく見るプロバイオティクスヨーグルト。プロバイオティクスというのは人体に良い働きをしてくれる微生物のことです。カルシウムも摂れておなかの調子もよくなります。アイスクリームのかわりにいかが？

３位はコーラやジンジャーエールがやめられない人へ。シンプルにライムが入っただけのミネラルウォーターです。コーラなどは栄養分は100％入っていないものが多く、さらに虫歯や糖尿病の原因です。ダイエットコーラなども安心はできません。甘味料が入っているため、味覚障害のもとになることもあるのです。それに比べ、ライムはビタミンＣをたっぷり含んでいますし、ガン予防にもなるフラボノイドも含んでいます。

６位～10位はこちら。

たしかに、オーガニックなどヘルシーな要素をどれも含んでいますが、食べようとしているものがアメリカンですね。日本だったらもっとローカロリーなものがあるのに、と思ってしまいますが、これぐらいじゃないとジャンクフードの代わりにはならないということなのでしょうか？

ジャンクフード好きな私には、フライドポテトが食べたい気持ちをローストスイートポテトでは抑えられそうにありませんが・・。



Top 10: Junk Food Substitutes（AskMen.com）
http://www.askmen.com/top_10/fitness/top-10-junk-food-substitutes.html