【前編】ダイエットの効果をグンッとあげる10個の技今にみてろよドットコム

【前編】ダイエットの効果をグンッとあげる10個の技

　2012年5月3日 06:00　

ダイエットに疲れたあなたへ

ダイエットの効率を底上げするためにオススメの10か条を美レンジャーで報じた順に紹介しよう。人それぞれ合う合わないはあるかと思うが、どれも科学的に証明されている折り紙付のものばかりだ。とっても簡単なので取り入れやすいかもしれない。

（image photo：Mini Sweets 7 By karenisme08）

前半の1～5を一気に見てみよう！

1．チョコレートを食べる
サンディエゴ・カルフォルニア大の科学者が約1,000人を対象に調査した結果。よくチョコレートを食べる人は、たまに食べる人よりも幾分かスリムであると判明した。

ここで重要なのがカカオが70％以上のチョコレートであるのがポイントなのだ。その苦味に驚くかもしれないが、「良薬口に苦し」ということわざがあるくらいカカオ70％以上のチョコレートはアンチエイジング効果や便秘解消などもある。もちろんチョコレートを食べる事で、血糖値が上がり、満腹中枢を刺激し、自然と食事の量が減ることでダイエット効果もあるのだ。量は1日に50gを食前20分位前に少しずつ食すのがポイントだ。

2．ポップコーンを食べる
スクラントン大学の研究によると、フルーツや野菜と同じように、ポップコーンは免疫力を向上する抗酸化物質を多く含むことがわかりました。電子レンジでの調理できるものや、映画館で販売されているものは、とてもカロリーが高いので、オイルをほんの少し使ってコンロの上でコーンの穀粒を炒って調理してみましょう。

免疫力が上がることで健康になる。そうすればダイエットにもいい効果を示す事は言うまでもないだろう。「おやつにポップコーン♪」いいかもしれない。

3．ワインを飲む
最新の調査によると、“赤ワインをグラス1～2杯飲む女性は、全く飲まない人に比べて30%は肥満のリスクが少ない”とのことです。

赤ワインの葡萄に含まれる『ピセアタノール』という成分が脂肪を付きにくくするとアメリカの専門家キー・ホン・キム博士が明らかにしたのだ。

4．食べ物の香りを楽しむ
フレイバージャーナル誌に投稿された研究によると、強い香りにより食べ物を口に入れる量が減るとのことです。食べ物を口に入れる量が減るということは、食事の量が少なくとも満足出来るということなので、食べ物を食べる前に香りを嗅ぐようにするとよいのです。

食べ物による人間の満足度の75％は香り（嗅覚）から得られるのだと言うこともあるように。食べる前に香りを嗅ぎ脳を満足させ、過食を防ぐのは効果的だろう。

5．コーヒー豆を食べる
スクラントン大学の研究によると、炒る前の生のコーヒー豆を食べることにより、胃腸での脂肪やグルコースの吸収が緩やかになり、減量を促すことが出来るとのことです。そのまま食べると苦いので、豆2～4粒をチョコレートなどと一緒に頂きましょう。

コーヒーの香りはリラックス効果もあるので、ダイエット中のストレスを緩和してくれそうだ。（引用部分　美レンジャー）

次回は後半の6～10を紹介していこう。