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2020年11月30日(月)
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【ダイエッターへ】噛む、とにかく、噛む!

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【ダイエッターへ】噛む、とにかく、噛む!

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早くも体重に変化!
三原じゅん子が「噛むダイエット」を実践中のようだ。

自身の2012年5月26日付けのブログで
早食いの私にはかなり違和感。しかし、、、、これは効くかも!の予感。お腹いっぱいになって、量がだいぶ減ります。頑張って続けてみてご報告しますね。
と綴っていた。

そして5月29日付けのブログで「噛むダイエット 中間報告」と題し
噛むダイエット6日目のご報告。なんとマイナス1,4キロ 体重計に乗るのが楽しくなってきました!
と早くも効果が出ているようだ。
ダイエット

咀嚼効果
一見噛むだけの行為(咀嚼)でもダイエットにかなりの効果が期待できるのだ。

まず、よく咀嚼することによってヒスタミンという物質が分泌される。これが早い段階で脳の満腹中枢に作用し、少量の食事でも満腹を感じやすくなるという。

しかし、早食いの方は咀嚼回数が少なくなるので、すぐには脳が満足しないのだ。そのため自ずと大食いになり摂取カロリーが増えてしまう。

その他にも咀嚼回数が増えると、唾液の分泌量が増えることから消化力が高まる傾向も見られる。

少量の食事をバランス良く食すことで「腹八分目に医者いらず」ということわざ通り、健康維持にもなりそうだ。

こで一つ、美容の面から見てみたいことがある。鼻の横から唇にかけて刻まれるシワ「ほうれい線」をご存知だろうか?このほうれい線は歯科の世界では別名「咀嚼線」とも呼ばれており食事中に刻まれる線と言われているのだ。

なので、よく噛んだ食事の後は、シワになる前に、舌などで「ほうれい線」を伸ばす習慣も身につけておこう。
本日のダイエット格言
私だけが
私の人生を変えられる
ほかのだれにも
それはできない。
キャロル・バーネット(女優、コメディアン/アメリカ)

外部リンク

三原じゅん子 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/juncomihara/entry-11263604246.html

ためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html

どや顔サミット ほうれい線を消すマッサージのやり方(宝田恭子)と効果 
http://keinonitijyou.269g.net/pages/user/m/article?article_id=16897025

Hiwihhi.com キャロル・バーネット
http://hiwihhi.com/yamamoto1208/status/35942076512206848
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