【ダイエットの鍵】基礎代謝を簡単に上げる６つの方法

年齢を重ねると共に、「太りやすくなった」「今まで痩せれたダイエットじゃ痩せない」などある一定の年齢（20代を境に）を越えると陥る思うように痩せなくなる現象に悩まされている方も少なくないのでは？では、何が直接的な原因なのか？それは、加齢による基礎代謝の低下に原因があるようだ。

ならば、この基礎代謝を上げてやることでダイエット効率の底上げに、結びつくのではないだろうか。※基礎代謝とは、何もせずに生きているだけで消費するエネルギーのこと。ちなみに男性に比べると女性の方が基礎代謝が低いようだ。なぜなら男性の方が筋肉量が多いためだという。基礎代謝は筋肉量に比例するようだ。

余談だが、4月24日（火）に放送した（テレビ朝日系）中居君の怪しい噂の集まる図書館にて出演し、美人すぎると話題を呼んでいたタレントあびる優の母「中山貴美子さん（53）」の50代でも尚、美しくてスリムなボディの秘訣を医師は、基礎代謝の高さに隠されていると判断していたのだ。
（six：Six By Matt Hyatt）
ここからは、基礎代謝を簡単に上げる方法を紹介しよう。まず、自分の現在の基礎代謝を測定してみよう。次に、理想の基礎代謝量に向けて下記の方法をトライしてみよう。

■筋肉量を増やすために軽い運動（筋トレ・ストレッチ・ウォーキング）を行う■半身浴■カリウム・マグネシウムを摂取■カプサイシンを摂取■カフェインを摂取■自律神経を整える上記のことを日々の生活に取り入れていくだけで、基礎代謝が上がり結果的に痩せやすいカラダへと変化してくるのだ。美は一日にしてならずという言葉があるように、続けることで習慣化させることが重要だといえそうだ。



基礎代謝を上げる方法
http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3002

基礎代謝を高めるための99の技法
http://taisya.denze.net/kiso.html

快調キープ！の自律神経バランスアップ術
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000264.html

ダイエット方法の専門家
http://www.yasereru.com/kiso/05.html

あびる優　オフィシャルブログ
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