あのモデルのファスティング方法を調査！

何やら「ファスティング」を成功させたらしい。まず「ファスティング」とは、断食の一種で体内の毒素を排出し、健康的な体作りのための効果的な方法であるのだ。その効果とは、便秘解消、脂肪燃焼を始め、胃腸の活性化、疲労回復などが挙げられる。

今回は、「cancam専属モデル」の高橋メアリージュンの行った「ファスティング」に注目するべく、その方法と効果を今月19日～25日にかけてのブログから調査してみよう。
ファスティング準備期間１日目（19日）がスタートする。ファスティングのポイントは、食事制限の準備期間を要するところにあるのだ。この時期は、肉類を避け「豆類」「ゴマ」「ワカメ（海藻）」「野菜」「魚」「椎茸」「いも類」の消化に良いものを食す事。

ファスティング準備期間２日目（20日）少量の食事で、体を徐々に慣らしていく大事な期間なのだ。

ファスティング前日（21日）この日は、具なしのお粥で明日の本番に備えていた。既に、準備期間だけでもむくみは解消され、身体全体がスッキリしているのを実感しているようだ。

ファスティング本番（22日）がスタートした。ここでポイントなのが、ファスティング中の栄養補給方法なのだ。一般的にビタミンやミネラルなど多くの栄養素を摂るのに持ってこいの、酵素飲料をお供にすることが重要で、今はファスティング専用飲料も売られているほどだ。彼女もその最中は、酵素ジュース「ファスティングプレミアム」を愛飲。

ファスティング２日目（23日）
彼女は過去に“6日間のファスティング”をこなしているだけあってと結果が早々に現れてきているようだ。

ファスティング最終日（24～25日）25日の朝にファスティングは終了し、体重の方は、３日間で2.3㎏の減量結果となった。そして、なにより肌の調子が良好だとか。

しかし、ファスティングは終わった時が重要で、復食期なる期間を設ける必要があるのだ。リバウンドを防ぐ意味でもこの時期は重要だと彼女もブログで話している。食事内容はお粥など消化に良いもの食し、徐々に通常の食事にシフトしていく事。
身体を徐々に慣らすための食事制限期間。食べて良いものは、「豆類」「ゴマ」「ワカメ（海藻）」「野菜」「魚」「椎茸」「いも類」などの消化に良いものを徐々に制限しながら食す。ビタミン・ミネラル豊富の酵素飲料を飲用する。お粥などの胃腸に優しいものを食し、準備期間で食した食材を取り入れながら、少しずつ通常の食事に慣らしていく事。急に、通常のご飯を食すのは、リバウンドの元になるので注意。

メアリージュンちゃんからファスティング中のアドバイスちなみに、「ファスティング用飲料」と検索し、リーズナブルな飲料を見つけるのもアリだろう。

今回ファスティングを成功させたメアリージュンちゃんは「やって良かった」と振り返っており、一度もやったことのない方は、かなりの効果が期待出来るのでは？とオススメしている。と親子揃って「ファスティング」の効果を実感しているようだ。



高橋メアリージュン　official blog
http://ameblo.jp/maryjun/entry-11259866400.html

ファスティングとは？
http://www.sue7s.com/

ファスティング　プレミアム
http://www.shichida.com/landing/fasting/index.html